"Sono stata felice di ritrovarmi la sera dopo una giornata impegnativa a fare gli esercizi che ci sono stati proposti perché ne sentivo davvero il bisogno e mi hanno fatto bene. Anche se a volte mi sono persa, sono andata avanti di qualche centimetro e l'orizzonte davanti a me è infinito, ma c'è curiosità anche se ho iniziato tardi. (...) Un grazie alla dottoressa Dolara che, con pazienza, eleganza e grande esperienza, ci ha introdotto a questo nuovo modo di percepire noi stessi e il mondo che ci circonda".

"Sperimentando alcune pratiche di allenamento mentale, ho potuto apprezzare la possibilità di 'fare spazio' e di essere meno condizionato e sopraffatto dalle situazioni di disagio. Alcuni dei metodi appresi mi hanno sicuramente aiutato a gestire i momenti di impazienza e sofferenza che si presentano durante la giornata. Strategie rapide, semplici e davvero efficaci che possono essere utilizzate in qualsiasi momento, cosa non trascurabile nel nostro lavoro di medici".

"Ho notato chiaramente dei benefici nei giorni in cui ho fatto le pratiche rispetto a quelli in cui non le ho fatte. Mi sono sentito più calmo e concentrato. Ho trovato molti benefici anche nel cercare deliberatamente rifugi interiori per trovare tranquillità e un senso di sicurezza. Anche solo soffermarmi sull'immagine di un rifugio interiore per 10 minuti al giorno, l'ho trovato estremamente efficace".

"Ho trovato il corso molto interessante e mi ha fatto molto piacere che alcuni pazienti abbiano notato dei cambiamenti nella mia postura e nel mio atteggiamento. Spero che in futuro vengano organizzati altri corsi come questo".

"Quando mi sono iscritta a questo corso, mi aspettavo che mi aiutasse ad approfondire la mia conoscenza delle pratiche di mindfulness, fornendomi strumenti e competenze utili sia in ambito professionale che personale. Queste aspettative sono state ampiamente soddisfatte e superate dagli incontri durante i quali ci sono state fornite le basi teoriche e introdotte varie pratiche, ognuna delle quali ci ha permesso di esplorare diversi aspetti o prospettive. Inoltre, abbiamo ricevuto un ampio materiale di supporto scritto, con una ricca bibliografia e tracce audio di pratiche guidate, in modo da poter continuare ad apprendere gli argomenti in modo autonomo. Sono molto soddisfatta e vorrei continuare questo tipo di formazione".

"Per me è stato un grande momento di evoluzione. (...) Ho potuto capire e forse confrontarmi meglio con mio figlio, che tra pochi giorni diventerà medico. C'era e c'è ancora una difficoltà relazionale per cui ogni mia osservazione scatena reazioni non giustificabili. Forse ora so come affrontarla e forse so come aiutarlo, forse so anche dove ho sbagliato e forse so anche come mettere in atto dei meccanismi di protezione lavorando sulle emozioni generate per preservare la relazione e lasciare la porta aperta".

"Sicuramente ho imparato a distaccarmi dalle cose che mi facevano sentire oppressa e questo mi ha permesso di soffrire meno di somatizzazioni: la mia gastrite è nettamente migliorata, direi addirittura che è scomparsa. (...) Imparare ad ascoltare il mio corpo, a concentrarmi su immagini positive, mi aiuta a prendermi il tempo per me stessa che avevo perso".