"Questo corso di mindfulness è stato sorprendentemente illuminante, mostrandomi quanto questa pratica sia fondamentale non solo per il lavoro, ma per ogni aspetto della vita. Ho compreso che la qualità delle mie relazioni e del mio lavoro dipendono dal rapporto con me stessa e dalla capacità di gestire in modo costruttivo i sentimenti che vivo. È stato liberatorio dare un nome a sensazioni negative come la ruminazione mentale e il perfezionismo, e iniziare a correggere abitudini sbagliate che influivano sul mio benessere. Gli strumenti e le esercitazioni proposte mi hanno offerto solide basi per ritrovare equilibrio e resilienza, un obiettivo essenziale per affrontare la complessità della vita quotidiana."

"Ho partecipato a questo corso con curiosità, avendo già sperimentato diverse tecniche di rilassamento e respirazione. Tuttavia, nessuna di esse aveva mai modificato così profondamente il mio atteggiamento verso la realtà e le mie reazioni emotive e fisiche. Scoprire e iniziare a praticare la granularità emotiva è stata una svolta per il mio modo di rapportarmi agli altri. Grazie alle tecniche di meditazione offerte dalla Dott.ssa Dolara, ho imparato l'importanza di prendermi cura di me stessa, focalizzandomi sul respiro, sul corpo e sulle cose positive della vita. Voglio esprimere la mia gratitudine per questo corso, il più bello e costruttivo che abbia mai seguito, e per il metodo didattico potente, che ha lasciato un impatto duraturo."

"Iniziative come questa sono essenziali per rompere il ciclo frenetico della vita moderna e dovrebbero essere diffuse su vasta scala. Permettono di acquisire nuove competenze mentali, fornendo le chiavi per ritrovare l'equilibrio interiore, elemento fondamentale per vivere il presente con consapevolezza e preservare il proprio benessere. Aiutano a gestire le tensioni quotidiane, sviluppando strategie per affrontare gli ostacoli con serenità, e rappresentano un potente strumento di crescita personale e collettiva, invitandoci a fermarci, riflettere e riprendere il contatto con noi stessi."

"Il corso sulla mindfulness mi ha aperto un nuovo mondo, offrendomi strumenti concreti per affrontare lo stress e migliorare la mia qualità di vita personale e professionale. Ho imparato a portare presenza nel momento attuale, migliorando le relazioni con la mia famiglia e riducendo l’ansia, e a evitare il multitasking, affrontando il lavoro con maggiore serenità. Tecniche come l'annotazione delle '3 cose positive' hanno migliorato la mia prospettiva quotidiana e persino quella di mio figlio. Questo percorso ha anche aumentato la qualità del mio sonno e mi ha aiutato a uscire da circuiti cognitivi negativi. Gli insegnamenti ricevuti rappresentano un tesoro prezioso che utilizzerò ogni giorno, non solo per me ma anche per chi mi circonda, aiutandomi a svolgere il mio lavoro con più serenità e soddisfazione."

"Questo corso mi è piaciuto molto e ho iniziato a praticare la meditazione ogni mattina per 5 minuti, concentrandomi sul respiro. Ho notato che la mia mente vaga sempre meno, riuscendo a riportarla al presente con maggiore facilità. Un'altra pratica che trovo utile è quella delle 3 cose positive, che mi aiuta ad apprezzare il processo e non solo il risultato, e a essere più gentile con me stessa. Ho anche imparato a non litigare più con i pazienti, riconoscendo quando sto per perdere la pazienza. Ora riesco a mantenere un tono calmo e ciò ha portato a risultati sorprendenti anche con i pazienti più difficili."

"Il corso sulla mindfulness mi ha aperto un mondo nuovo, insegnandomi a conoscere la mia mente e a riconoscere i meccanismi che alimentano lo stress mentale e fisico. Ho appreso l’importanza di osservare pensieri ed emozioni con consapevolezza, superando i pregiudizi di negatività e ritrovando calma interiore. L’interocezione, un concetto chiave del corso, mi ha aiutato a percepire i segnali del corpo e a intervenire con tecniche come la respirazione profonda, prevenendo l’accumulo di stress. Questa esperienza mi ha insegnato a concentrarmi su ciò che mi fa stare bene, eliminando paure, tensioni e dubbi, per transitare verso un equilibrio e un benessere maggiori, in una società che spesso ci spinge a cercare sempre di più invece di focalizzarci su ciò che conta davvero."

"Questo corso mi ha insegnato l'importanza di ascoltare il mio corpo e me stessa in modo più profondo. Ho scoperto il valore dell’interocezione e della granularità emotiva, che mi aiutano a riconoscere e gestire meglio le emozioni quotidiane. La meditazione, anche per pochi minuti al giorno, è diventata uno strumento prezioso per allineare mente e corpo, riducendo lo stress e migliorando il benessere personale. La mindfulness si è rivelata una risorsa fondamentale, non solo per prevenire il burnout, ma anche per coltivare relazioni più equilibrate con chi mi circonda."