Presentazione
A partire dal 27 Settembre 2023 ripartono gli incontri settimanali di meditazione guidata online condotti da Valentina Dolara per imparare o approfondire insieme pratiche e esercizi da utilizzare nella vita di tutti i giorni per aumentare il proprio livello di benessere.
Le sessioni si svolgono ogni mercoledì dalle 21.00 alle 22.00 attraverso la piattaforma Zoom a cui potete accedere direttamente dal vostro browser o installando l’applicazione sul vostro computer, smartphone o tablet.
Per coloro che non riescono a collegarsi alle sessioni live saranno disponibili per tutta la settimana le registrazioni video.
Sono previsti 3 cicli di 4 incontri ciascuno su temi distinti ma complementari:
Ciclo 1 – Coltivare una mente pacifica – Le basi (27 Settembre – 18 Ottobre)
S1 – Imparare a rilassare il corpo per rilassare la mente
S2 – Utilizzare il respiro per calmare e stabilizzare la mente
S3 – Coltivare la consapevolezza del nostro corpo
S4 – Lavorare con le sensazioni spiacevoli
Ciclo 2 – Coltivare una relazione sana con le emozioni e i pensieri (25 Ottobre – 15 Novembre)
S1 – Riconoscere e gestire le nostre emozioni
S2 – Lavorare con i pensieri e le credenze che ci appesantiscono (attenzione: la sessione si terrà Giovedì 2 Novembre)
S3 – Coltivare un dialogo interiore costruttivo
S4 – Coltivare relazioni piacevoli e salutari
Ciclo 3 – Gestire le difficoltà e coltivare un autentico benessere interiore (22 Novembre – 13 Dicembre)
S1 – Le risorse interiori per gestire lo stress e l’ansia.
S2 – Le strategie cognitive di gestione della difficoltà e dello stress
S3 – Coltivare emozioni piacevoli
S4 – Perseguire obiettivi salutari e nutrire le proprie aspirazioni
Iscrizione & Pagamento
Per partecipare alle sessioni e avere accesso alle registrazioni video sono necessari l’iscrizione e il pagamento tramite il modulo sottostante. Riceverete i link per collegarsi alle varie sessioni qualche giorno prima dell’inizio di ogni ciclo. I tre cicli sono pensati come un percorso progressivo di pratica personale ma è possibile partecipare a ciascuno di essi separatamente.
La quota di partecipazione a un ciclo è di 50 euro.
